长江云

协和专家告诉您:上厕所是坐马桶还是蹲着好?

2021-10-20 11:12:21 ​北京协和医院
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最近在微信朋友圈,曾经刷屏过一段视频,有关上厕所解大便的姿势问题。大概意思是说,蹲坑比坐马桶更有利于大便解出,理论依据是“直肠和提肛肌的关系”。

视频制作者认为:当坐马桶的时候,由于提肛肌的牵拉,使直肠形成角度,不利于大便的排出。

与此相反,当蹲坑的时候,提肛肌的牵拉减少,直肠反而比较顺畅,更有利于大便的排出。

对于上述的观点,我院基本外科结直肠专业组林国乐教授有话说!一起来听听吧!

蹲坑和坐马桶时解剖结构的调整虽然可能对排便有点影响,但这并不是影响排便的最重要因素。

蹲坑和坐马桶究竟哪个好?

客观地说,蹲坑和坐马桶各有利弊。蹲坑,双膝关节和下肢都承受很大的压力,不太适合年老体弱的人。但蹲坑也有好处,一是蹲着的时候腹部压力比较大;二是蹲坑不能坚持太长时间,自然缩短了排便时间。上述两点才是蹲坑有利于大便排出的真正原因,并不是因为提肛肌和直肠角度的原因(这个原因其实可以忽略不计)。

而坐马桶,则大大提升了排便的舒适度,而且人在放松的状态下其实是更有利于排便的。但是坐马桶排便也有不利之处,一是坐着的时候腹部压力会减轻;二是坐舒服了,排便时间则会延长。上述两点才是坐马桶不利于排便的原因所在。

应对措施

现在,随着经济的发展,社会的进步,蹲坑已越来越少采用了。坐马桶一定是大势所趋。为了充分发挥坐马桶的优势,又借鉴蹲坑的好处,平时上厕所解大便的时候,有下述两点做法可以采用。 

一是,坐马桶的时候脚下踩一个小板凳,上身微微前倾,这个姿势可以增加腹压,有助于顺利排便。 

二是,坐马桶解大便的时候一定要速战速决,不要有杂念,不能干杂事,比如读书看报、刷微信微博等,养成定时定点排便的好习惯,每次大便最好在5-10分钟内解决。

没有最好的排便姿势,只有更好的排便习惯,您了解了吗。

来源:北京协和医院

湖北广电大健康发展中心图文编辑:袁佳

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