关于刷牙的那些冷知识

有没有听过这种说法：刷牙前牙膏不能沾水，沾水等于白刷。感到诧异吧！

原因是说：沾水以后，刷牙容易起很多泡沫，会让人觉得已经刷了很长时间的牙，认为可以结束了，其实，这时牙齿还未真正被刷干净；还有一说法是因为牙刷不沾水，才能将清洁成分发挥到最大。

不过早有专家说，这倒不一定，如果使用的是一般的清洁型的牙膏，刷牙前沾不沾水影响不大。因为即使不沾水，口腔里还是有口水的。

刷牙这个事情，说简单很简单，人人都会；说难又很难，很多刷牙的冷门知识，到现在你可能都还不明白！

刷牙不彻底，减寿13年？

刷牙可不仅仅是保护牙齿那么简单，其实刷牙的重要性还有很多——

美国一项研究显示，严重的牙菌斑、口腔细菌问题会将患癌死亡的风险增加80%，可能减少13年寿命。

据报道，1/5的癌症患者有口腔感染和发炎症状。而且，牙周病会导致口臭、牙龈出血，严重可致龋齿、退缩龈以及牙齿脱落等。

不仅如此，日常的口腔清理和牙科治疗对于预防脑出血也非常重要。这是因为导致蛀牙的一种变形链球菌与脑出血有关，这种细菌的某种菌株会阻碍人体的止血功能，口腔里有这种菌株者脑出血的发病风险是没有者的4倍。如果能够减少病原性很高的细菌，就有可能预防脑出血。

每天早晚两次刷牙，还能降低口腔癌、食道癌的发病率。

日本癌症学会曾发表一份显示刷牙习惯与患癌关系的报告：每天刷牙2次以上的人，患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%；完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍。

刷牙的这些冷门知识，一定要知道！

1早晨水龙头第一杯水不要刷牙

某市质监局在对水龙头抽查时发现，超过2/3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口。如果发现早上刚放出来的水颜色不对时，可以先放一段时间，出水十几秒钟之后再入口。

２最好不要用冷水刷牙

不要用冷水刷牙，刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。可以避免牙齿敏感。

３牙刷最好选软毛的

目前市场上出售的尼龙牙刷有软、硬两种。硬的尼龙牙刷对刷除牙齿表面的菌斑、牙锈效果好，但长期使用易损害牙齿表面的牙釉质。软的尼龙牙刷摩擦牙齿表面的作用差些，但对牙釉质的损害较小。当然最主要时要掌握科学刷牙方法，推荐巴士刷牙法。

４牙膏要用含氟的

“有效刷牙可使口腔疾病的患病率至少减少一半！”中华口腔医学会表示，用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效办法，可降低蛀牙发病率20%~40%。为确保安全性和有效性，建议0~3岁婴幼儿使用氟浓度为500-1100mg/kg的含氟牙膏，每次使用米粒大小。

５牙膏越普通越好

如果口腔、牙齿没有疾病或病变不严重，建议还是选用传统普通牙膏。若自觉口腔有疾患，建议首先拜访牙医，而非自行采用功效性牙膏掩盖病症，自我安慰。

６牙膏经常更换品牌

长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用。经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。

７脱敏牙膏不要沾水

就像前面说的，如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影响不大；但如果用的是脱敏牙膏，那最好还是别沾水，以免破坏牙膏中的有效成分。

脱敏牙膏的成分与普通牙膏不同，会在牙齿表面形成一个修复层，为避免破坏这个有效成分，用脱敏牙膏的时候还是不要把牙刷沾湿，将牙膏挤在干燥的牙刷上刷牙。

８家人不要共用牙膏

有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病会因此交叉传染。 

共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙时，感冒病毒、口腔细菌很容易残留在牙刷毛缝中，在牙膏口与牙刷相互摩擦下，又会将病毒、细菌传播到其他人的牙刷上。最好每个人都有自己的牙膏。

９牙齿没了也得刷牙

刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面，而是整个口腔环境，比如牙龈面和舌部。牙齿虽掉了，但粘膜、牙龈、牙槽等组织还在。

如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦随着食道进入体内，容易诱发心脏、肾脏的疾病，甚至还会影响血糖的稳定。因此，即使老年人牙齿掉得所剩不多，仍然需要按时清洁整个口腔内环境。

10全口假牙也得刷牙

同上条，刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面，而是整个口腔环境。很多人认为牙齿都是假的了，就不需要刷，这种想法也是错误的。

无论是烤瓷牙还是种植牙，活动牙。牙齿虽是假的，但细菌会对其支持的骨组织进行侵犯，长久下去根基不稳，假牙也将无法使用。

11吃完酸的食物别马上刷牙

如果刚吃了淀粉类食品、油脂类食品、糖等中性食物，那自然可以马上刷牙，清除食物残渣，保护牙齿。但如果刚吃了草莓等酸性食物，又另当别论了。 

因为像草莓这类的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齿表面脱钙，减少牙齿表面的硬度，此时，马上刷牙会造成牙面的损伤，久而久之，还容易造成牙齿过敏。

同样的道理，柑橘类果汁、含醋的凉拌食品也属酸性食物，进食后不宜马上刷牙。 

来源：湖北省人民医院

湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳