长江云

世界保健日 | 这几个常见的保健谣言,你信过几个?

2021-10-13 18:04:43 
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10月13日

是一年一度的“世界保健日”

“保健”一词常和养生、保养

等词联系在一起

但是一些流传的不靠谱的保健知识

不仅无法达到养生保健的效果

相反还其害无穷

这些常见的保健养生误区

你信过几个?

咋样?是不是发现好多

都是曾经深信不疑的“保健常识”

还没少照做吧

如今寒露已过,霜降将至

那我们到底该怎么抵御寒邪的侵袭

做好养生保健工作呢?

做好“三保暖”

●暖颈:脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可以有效保暖颈部。

● 暖腰:老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。另外,广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背,时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

● 暖脚:足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外,还可以利用晚上看电视的时间,站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。做完运动,再用热水泡脚,可舒筋活血,温暖全身。

秋季保健这么吃

秋季的饮食主要以滋阴润肺、防燥养阴为主,所以日常生活中需食用一些有进补作用的食物,以达到身体保健的目的。 

胃部偏寒的人要注意饮食温和,忌食生冷,注意胃部保暖,不暴饮暴食,避免增加胃的负担。

饮食宜“收”,少吃辛辣发散的食物,如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。

可适量多吃甘润的食物,如胡萝卜、莲藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜、梨、柿子、提子、苹果、香蕉、豆腐、牛奶、杏仁、白果、核桃仁、花生、蜂蜜、芝麻等。

此外,多食酸有助于收敛肺气,如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等果蔬,既能护肺,又可增强肝脏功能。

每日早餐宜吃温热的粥食,可添加大枣、山药、莲子、栗子、鸡鸭鱼肉等各种润燥食材,加强健脾暖胃、益气养阴、润燥养肺的作用。

湖北广电大大健康发展中心图文编辑:张伊灵

参考来源:春雨医生、中国医药报、养生中国

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