长江云

年过50岁会“断崖式”衰老?这4个建议不妨听听!

2021-10-13 17:14:48 
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我们有办法避免衰老吗?并没有。无论你是贫穷还是富有,衰老都是摆在你面前的一条大路,特别是过了50岁,虽然还没有成为老年人,但衰老可能会越来越快。

面对衰老,我们真的没有办法吗?并不是。总体来说,我们可以在四个方面上努力。

一、心情

好的心态比什么都重要,即使生活不如意,即使有很多的荆棘,但是我们的心情是由我们自己决定的。如何改善心情,我们有很多方法可以选择。比如,让自己的生活丰富起来;开始某一个爱好;给自己的生活多一点颜色;多交几个朋友;经常出去散心等,这些都是简单改变。

二、饮食

每一个人都或多或少对食物有所偏爱,但真正的健康方式,就是跟自己的欲望作斗争。如果你爱吃咸的食物,那么你应该减少自己的食盐摄入量,每天不要超过6克;如果你很喜欢吃红烧肉,那么你应该考虑减少脂肪摄入了。和欲望作斗争,能让自己过得更健康。

三、运动

每个人都明白,生命在于运动,但是身体力行起来却阻碍多多。运动方式和形式是多种多样的,我们可以不跑步,也可以不打篮球,但是我们可以出去散步、简单地做一套太极拳......这些都是很好地锻炼方式,也可以有效增强我们的心肺功能。

四、睡眠

有接近四成的成年人存在睡眠障碍。在衰老的路上,睡眠的问题可能会越来越严重。该如何睡好觉呢?在睡觉之前就不要给自己外界的刺激了,尽量地减少运动,不要喝浓茶,尽量地减少室内光线,给自己创造好的睡眠环境。睡前不要玩手机,否则可能睡得越来越差。当然也有些人无论如何也睡不着,你可以去医院找医生帮忙用一些改善睡眠的药物,帮助自己摆脱睡眠障碍。

每个人都会衰老,这是生命的规律,但我们可以让衰老变得慢一些。如果你觉得健康很重要,想要避免衰老,那就要舍弃一些东西,让自己活得更加自律。

文章来源:《上海老年报》

责任编辑:李曼

编审:宋丽娟




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