年过50岁会“断崖式”衰老？这4个建议不妨听听！

我们有办法避免衰老吗？并没有。无论你是贫穷还是富有，衰老都是摆在你面前的一条大路，特别是过了50岁，虽然还没有成为老年人，但衰老可能会越来越快。

面对衰老，我们真的没有办法吗？并不是。总体来说，我们可以在四个方面上努力。

一、心情

好的心态比什么都重要，即使生活不如意，即使有很多的荆棘，但是我们的心情是由我们自己决定的。如何改善心情，我们有很多方法可以选择。比如，让自己的生活丰富起来；开始某一个爱好；给自己的生活多一点颜色；多交几个朋友；经常出去散心等，这些都是简单改变。

二、饮食

每一个人都或多或少对食物有所偏爱，但真正的健康方式，就是跟自己的欲望作斗争。如果你爱吃咸的食物，那么你应该减少自己的食盐摄入量，每天不要超过6克；如果你很喜欢吃红烧肉，那么你应该考虑减少脂肪摄入了。和欲望作斗争，能让自己过得更健康。

三、运动

每个人都明白，生命在于运动，但是身体力行起来却阻碍多多。运动方式和形式是多种多样的，我们可以不跑步，也可以不打篮球，但是我们可以出去散步、简单地做一套太极拳......这些都是很好地锻炼方式，也可以有效增强我们的心肺功能。

四、睡眠

有接近四成的成年人存在睡眠障碍。在衰老的路上，睡眠的问题可能会越来越严重。该如何睡好觉呢？在睡觉之前就不要给自己外界的刺激了，尽量地减少运动，不要喝浓茶，尽量地减少室内光线，给自己创造好的睡眠环境。睡前不要玩手机，否则可能睡得越来越差。当然也有些人无论如何也睡不着，你可以去医院找医生帮忙用一些改善睡眠的药物，帮助自己摆脱睡眠障碍。

每个人都会衰老，这是生命的规律，但我们可以让衰老变得慢一些。如果你觉得健康很重要，想要避免衰老，那就要舍弃一些东西，让自己活得更加自律。

文章来源：《上海老年报》

责任编辑：李曼

编审：宋丽娟