九九重阳倍思亲，为父母健康加道菜

小时候

你的吃相是他们眼里最美的模样

长大后

他们幸福安康是你最大的愿望~

重阳将至（九月初九）

家人们团聚话家常

在这一天

不如亲手为父母做一道“长寿菜”

陪他们度过一个难忘的重阳节

话不多说，赶紧跟着考拉姐姐学起来！

【健康厨房】

什锦长寿菜

白果、百合、黑木耳、腰果、龙眼、枸杞、西芹，搭配在一起，无需复杂调味，原汁原味清甜爽口。

名 医 观 点

中医有“五脏五色”之说，即“人秉五行而生脏腑，故五行之于五色，显示于人，则为五脏之色”。

心赤、肺白、肝青、脾黄、肾黑，以人颜面五色的反映来辨析五脏的正常功能和异常病变。

这道菜除了满足视觉盛宴外，也充分满足了各类营养需求。

黑色食物补肾——黑木耳

白色食物润肺——百合、白果

红色食物护心、补血——枸杞

九九重阳，与“久久”同音，九在数字中又是最大数，在数中最尊贵，有长久长寿的含意，寄托着人们对老人健康长寿的祝福。所以今天推荐的这道——什锦长寿菜，延年又益寿，适合老年人食用！

【食    材】

白果 | 百合 | 龙眼 | 腰果

黑木耳 | 枸杞 | 西芹

（以上食材可根据个人口味酌情增减）

【步    骤】

步骤一：

西芹切成丁备用。锅中烧开水，分别倒黑木耳、白果焯水捞出备用。

步骤二：

热锅倒油，放入姜蒜末爆香，倒入黑木耳、西芹丁大火快速翻炒一会儿。

步骤三：

锅中再依次分别倒入百合、腰果、枸杞，加入适量的盐翻炒一下，最后倒入龙眼肉翻炒均匀，起锅转盘。

小贴士：

黑木耳对降低血脂、软化血管、预防心血管疾病有一定的功效。

腰果营养全面，可以健脑益智，美容养颜，延年益寿，整道菜搭配在一起，特别符合我们今天的佳节主题。

久久陪伴最长情，重阳佳节味更浓！

那么互动问题来了~

重阳节你们打算如何陪伴父母？

（说不定关注+留言有惊喜哟）

—欢迎留言—

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图文编辑：青  青

责任编辑：文  赟

湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳