长江云

有这2个习惯的人,特易被老年痴呆缠上!简单5招就能防,别等得病才后悔

2021-10-13 15:06:13 健康圈
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这个世界上,存在着这样一类人。 她见到自己孙女的时候,只是惊讶这个人和竟然自己孙女同名。

却完全意识不到,眼前这个女孩就是她的孙女。 

来源/《忘不了餐厅》截图

他说要给朋友买包子稀饭,转头就忘了要干什么……

来源/电视剧《都挺好》截图

这类人,在医学上被称为阿尔茨海默患者,俗称老年痴呆。

《世界阿尔茨海默病报告》显示,每3秒钟,全球多一名老年痴呆患者,某种程度来说,这种病比癌症还可怕。 我们曾以为记忆是永恒的,但阿尔茨海默症患者的记忆却在慢慢消失,他们的大脑里好像有一块橡皮擦,一下子就擦得一干二净了。 

而他们的亲人只能眼睁睁地看着自己被遗忘,在琐碎的生活中,还要承担起患者的日常起居。 虽然老年痴呆不能完全痊愈,但只要早发现早治疗就可以最大可能延缓和预防老年痴呆。

为了尽量减少悲剧的发生,下面5个老年痴呆的早期表现,为了自己或家人,可以了解一下——

5种异常,是老年痴呆的早期表现 1、 出现记忆障碍 很多东西很快就不记得了,别人提醒都想不起来。尤其是近期关于人事物的记忆,消失地非常快。 2、 认知能力下降 计划、解决问题能力受损,无法执行计划或进行与金钱、数字相关的工作;时间和地点混乱,容易迷路。 

3、 有语言障碍 常有前言不搭后语、词不达意和在沟通时出现理解上的困难。

这些语言障碍在人处于紧张、有压力的时候也可能会出现,但很快就能理解,老年痴呆患者则会越来越严重。4、 兴趣逐渐减少 大脑功能的衰退,也影响到对外界事物的兴趣。

比如,原本最爱做的事情,开始变得没有兴趣、积极性变低,最后到放弃;对其他东西也提不起兴趣,基本每天就是啥都不想干的状态。 

5、 情绪、个性变化大 

得病后,老年痴呆患者的性格也会发生比较明显的改变,有的人会变得暴躁、易怒,有的人也会变得孤僻、不爱和别人说说等。

注意:年纪大了可能都会有一些情绪变化,但老年痴呆患者的行为可能是急剧变化的,当家里人出现性格大变的时候,需要引起重视。

上述的5个早期表现,我们在日常生活中,多关注细节就可以捕捉到,给老年痴呆患者争取更多的治疗时间。 但很多人没有意识到,一些不起眼的习惯也可能会让你和老年痴呆慢慢靠近,看完中招的人赶紧改—— 

有这2个习惯的人,更容易被老年痴呆盯上 1、爱睡懒觉 睡觉能够让身体得到充足的休息,但睡觉不是越多越好,要讲究度。 美国弗雷明翰心脏研究人员发现,每天睡眠超过9个小时的老年人患老年痴呆的风险比平均水平高2倍。 尤其是爱睡懒觉和平时需要补觉的人,睡太多反而让身体一直“醒”不过来,容易增加心脑血管的负担。 2、总是独处 有些老年人上了年纪就喜欢呆在家里,不爱社交也没有朋友聊天。

虽然这样也乐得清静,但不能总是独处,也不能完全和社会脱节,不然大脑的语言能力、思考能力会因为“不用”而老化,也会增加得老年痴呆的概率。 

做好5件小事,预防老年痴呆 年龄的增长是阿尔茨海默病最大的危险因素,但不是必然结果,我们能做到的除了早发现早治疗之外,提前采取一些预防措施,能够延缓和预防老年痴呆。 1、均衡饮食 均衡地摄入蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,做到低盐、低动物性脂肪、低糖饮食。 

这样尽量降低体内血脂,也能减少动脉硬化的发生,从而降低患上痴呆的风险。 具体还可以做到: 

起床喝杯温开水,补充身体水分;

晚上9点后不吃宵夜,减少脂肪在血管中堆积;

不爱吃水果也可以喝蔬果汁,补充维生素C;

不喝碳酸饮料和不吃加工食品,以免影响人体钙的吸收,加速衰老。

2、适当锻炼 研究表明,像高血压、高胆固醇等心脑血管疾病更容易让血管受损、功能衰退,增加患阿尔茨海默病的风险。 因此,可以多尝试有氧运动增强心脑血管的能力。 

比如可以选择游泳,对心脏和血液循环起到良性效果,还能帮助增强肺活量,有助于增大血管壁的弹性;

还可以选择骑自行车,有利于促进血液循环,在加强心肺功能的同时,还强化血管功能。 3、多动脑 可以多多培养业余爱好,像下象棋、打麻将、种花等等,和外界联系多了,能够更多地运用我们的大脑功能,对预防大脑退化是非常有帮助的。 4、保持良好的心理状态 抑郁、焦虑都是老年痴呆的早期症状,也是发病的危险因素。

长期处于不良的情绪当中,会导致应激激素皮质醇水平升高、损害大脑,也增加了老年痴呆的发病率。 

平时要常抱有良好的心态,多往好的方面想,也可以养宠物,给自己多一个能宣泄、倾诉的对象,对缓解不良情绪也是有帮助的。 5、保证充足睡眠

美国波士顿大学一项研究表明,当人进入深度睡眠期,脑部的血液流动变慢变少,增加了脑脊液的流动量和空间,可以带走脑内的代谢物质,其中就有导致老年痴呆的β-淀粉样蛋白。 晚上想要睡得好、有充足的睡眠,就要注意一些细节。 比如中午午睡不要睡太长时间,20到30分钟即可;晚上睡前可以用热水泡脚,促进睡眠;尽量不带手机、书等物品上床等。

来源:健康圈

湖北广电大健康发展中心图文编辑:袁佳

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