爱做家务的一个好处，很多人竟然不知道？

2021-09-25 11:01:05

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说到家务你会想到什么？洗不完的盘子，洗不尽的衣服，扫不完的地？在很多人眼里，做家务堪称无期徒刑，每天都要做，做到你心累。

于是，一票的夫妻、情侣为了决定谁做家务，开始斗智斗勇，甚至怪招频出：猜拳、演戏、抓阄…… 但稍有研究的科学家们看到这个场景，大概要撇撇嘴，大叹一声：真是肤浅的人类！

要知道，做家务，还和你的寿命有关。

还在厌恶家务？醒醒吧，时代已经变了

美国纽约州立大学布法罗分校的研究人员，在分析了6000多名63~99岁的白人、非洲裔、拉丁裔美国女性后发现：每天从事30分钟叠衣服、拖地等家务运动的人，比那些基本不运动的人，死亡风险要低12%。

看到这，估计很多人都和我一样，一脸问号

家务真的能强身健体，甚至延年益寿？

其实，相关的研究早有不少，而且结论都出奇地一致。加拿大麦克马斯特大学，在对17个国家的13万人进行研究后发现，每周做5次家务，每次半小时，可以达到健身效果，甚至可以使死亡率降低28%。

《英国医学期刊》（BMJ）：哪怕只是做做饭，洗洗碗这种程度的运动，只要每天坚持的时间够久，在降低死亡风险方面也是非常有效的。

《英国医学期刊》、荷兰鹿特丹大学医学中心以及我国国内的研究，也得出了相似的结论，其中一项结果更是显示：不仅常做家务的女性，平均比一般人多活3年，男性做家务，也能平均延长一年寿命。其中常做园艺的男性能多活2.7年！在女性普遍承担更多家务的当下，男性分担家务，不仅能减少家庭矛盾，还能延年益寿，简直要多香有多香！

为什么做家务可以延长寿命？

现代人的亚健康的主要原因，用一句话来概括，就是吃得多动得少。要么是一下班就不想动，一到周末只想躺，要么是“我也想锻炼啊，可是太忙了没时间”。这时候，正是家务，在不知不觉中为我们减少了久坐的时间，同时补充了许多必要的身体活动。

中国居民膳食指南(2016)

如世界卫生组织发布的《关于身体活动有益健康的全球建议》，家务劳动也被视为运动的一种。而任何骨骼肌收缩引起的高于基础代谢水平能量消耗的活动，对身体健康都是有益的。

做家务延长寿命的秘密，也正在于此。

骨骼肌是肌肉的一种，也是免疫调节组织。在我们运动时，骨骼肌能够分泌细胞因子，对身体产生各种有益的影响。在没空做运动的时候，做做家务真的是一个还不错的选择。

这些家务，竟然很养生！

爱做饭的人，死亡率更低去年，因为疫情的影响，朋友圈诞生了一批“新晋大厨”。身边很多平时顶多会煎个蛋的，现在都能拿起勺炒两个菜了，甚至爱上了做饭。但你知道吗，在家做饭，除了能讨爸爸妈妈、女票男票的欢心，还能降低死亡率！

国际学术期刊 Public Health Nutrition的一项长达十年的随访研究，在排除了经济条件、知识水平、年龄等其他因素的影响后，得出了一个令人咋舌的结论：与从不做饭的人相比，每周做饭 5 次以上，可以降低 40% 的死亡率。

来源：丁香医生

这首先体现在，在家做饭的人，往往饮食质量更高。研究显示，在家做饭的人，平均每天少摄入577cal，以及5g脂肪和16g糖。

的确，对于大部分人而言，自己做饭=更多的蔬菜+更少的肉+更少的油盐糖+更少的高温煎炸烧烤。这一点，想想平时自己出去吃的是什么、外卖点的是什么，答案不言自明……

此外，饭前饭后的各种准备和善后工作也能增加身体活动，消耗热量。比如收拾碗筷就能消耗136kcal/h，建议大家以后可以抢着洗碗。 PS：下厨记得处理好油烟问题，不然炒菜产生的烟雾可能增加疾病风险，得不偿失呀~

大扫除，有助于多巴胺分泌

你是不是也有这样的感觉，打扫完家里的卫生，把各种物品各归其位，看着收拾完的房间，心情仿佛也变得愉快了许多。其实这并不是错觉。清洁打扫，的确是一件能让身心愉悦，甚至有益身体健康的活动。

收拾整理的同时，我们的大脑得到了活化：整个运动过程，以及运动后得到的舒适整洁的环境，都能够刺激我们大脑内的神经递质，促进多巴胺、5-羟色胺及去甲肾上腺素的分泌。

这些负责增加幸福感的“神秘物质”，还能帮助我们缓解焦虑、抑郁等不良情绪。此外，一个定期清洁打扫的环境，其本身就更不利于细菌、真菌等有害物质的生长繁殖。相对整洁干净的环境，对人体的免疫系统更加亲切友好。所以没事真的可以多搞搞卫生，比保温杯里泡枸杞可能还更养生。 /。重型家务，分工更有利做家务虽好，在实际的家务劳动中，有一点要格外注意，那就是——男女搭配，分工合作。日常家务一般可以分为两种：轻型家务和重型家务。

与洗碗、晾衣服这些轻型家务相比，爬梯子、搬重物、修家具、洗车等家务，运动量更大，消耗也更大，属于“重型家务”。