实用丨如何防止老人发生跌倒？

老人跌倒后常见的是引发骨折，其中髋关节骨折最为严重，被称作“人生最后一次骨折”，其死亡率高达20%-30%，且致残率高。

天津市疾病预防控制中心发布的伤害发病监测结果显示：2020年天津市居民伤害发生的首原因位就是跌倒，且45-64岁、65岁及以上这两个年龄组的第一位伤害发生原因都是跌倒。可见老年人的跌倒发生率相对于其他伤害原因来说，还是非常高的。

天津市疾病预防控制中心既往发布我市伤害导致死亡的相关监测结果显示：伤害所导致的死亡位居死亡率第五位，仅次于心脏病、恶性肿瘤、脑血管病和呼吸系统疾病，而65岁及以上的老年人众多伤害原因的死亡顺位第一位就是意外跌落（跌倒和跌落）。

年轻人眼中普普通通的跌倒很可能让老年人的生活发生转折性的变化，有可能失去了独立生活的能力，并且生活质量急剧下降，甚至成为“最后一跤”。

我们可以想想如何防止自己家的老人发生跌倒？

• 家里的老人是否有耳石症、美尼尔氏综合症之类的致眩晕症的疾病，如有需要尽早的找出相应的发病原因进行治疗，以免眩晕发作时造成跌倒；

• 老人随着年纪的增加，自己是否注意到了钙质的补充，平时经常给家里老人买些含钙高的食品如牛奶等也很有帮助；

• 家中是否有易使老人跌倒的环境，如灯光照度、地面防滑、通道畅通，衣服鞋子适宜，特别是洗澡用的拖鞋，一定要购买防滑拖鞋；

• 加强对家里老人的关心爱护，很多老人遇到生活中的问题不愿意麻烦子女，我们更应该多和老人交流，引导老人知晓如何预防摔倒，并且家中有需要爬高如挂窗帘等家务，应交给子女去做；

  
  

• 鼓励老人参加增加身体平衡性和柔韧性的锻炼如太极拳，或是增强下肢肌肉的健步走等体育锻炼，但是要注意环境安全，雨雪和寒冷天气减少室外活动。如果发现家里老人因为年纪过高走路不稳，应给老人购买助行器或者拐杖等必需品。

编辑：彭文娟

审核：宋丽娟 简然