痘痘和饮食那些事儿

“医生，我需要忌口吗？” 

“医生，我可以补些什么？”

是不是很熟悉？

几乎所有类别的病人都会这么问医生，

这些问题已经成为中国特色的门诊对话。

而这份执着，痤疮患者同样拥有。

皮肤科医生理解这份执着，

并且密切关切患者的饮食，

因为痤疮的确和饮食相关！

      饮食和痤疮之间的关系一直是研究的热点，但从科学实验的角度来说，目前只

有两种类型的饮食和痤疮发生息息相关：一类是高糖饮食，另一类是高乳制品饮食。

高糖饮食

得益于现在网络媒体的发达，大家对高糖饮食对健康的影响都比较了解。高糖饮食不仅和糖尿病息息相关，也会诱导痤疮的加重。高糖饮食对痤疮的影响主要是通过对皮脂合成影响和胰岛素抵抗等方面发生。

什么？名词太专业一脸懵？

没有关系，大家只要记住：

高糖饮食会加重痤疮！

高糖饮食会加重痤疮！

高糖饮食会加重痤疮！

高乳制品饮食

牛奶能够补充多种人体必需氨基酸，很多小伙伴都习惯于早餐和睡前来杯热牛奶。

目前有研究认为，牛奶中含有的胰岛素样生长因子-1（insulin-like growth factor-1，IGF-1）会导致皮脂腺分泌异常，从而加重痤疮。

        

       问：医生，那我可以喝脱脂牛奶吗？

                                                        答：相比较于全脂牛奶，脱脂牛奶加重痤疮的可能性更高！

问：那不喝牛奶，营养怎么跟的上啊？

                                                       答：如果非要通过摄取乳制品补充营养，那可以喝无糖酸                                                                                奶，因为酸奶在发酵过程中，大部分IGF-1已经被破坏。

关于辣、酒和发物

NO.1 可以吃辣吗？

实际目前没有明确证据证明辛辣食物会直接导致痤疮加重，但是目前主流观点还是认为辛辣、油腻和高盐饮食有可能会间接引起痤疮加重；具体情况还是要因人而异。

NO.2 可以喝酒吗？

虽然饮酒与痤疮的关系目前看法不一，但大多数临床医师倾向认为饮酒会加重痤疮皮损。

NO.3 可以吃牛羊肉、鱼虾这些“发物”吗？

目前小样本研究发现，某些海鲜尤其是深海鱼类，因为富含ω-3脂肪酸有可能会对痤疮有缓解功能。

专家提醒

常见的“痘痘”也有着很复杂的机制， 虽然合理饮食并不能完全预防和治疗痤疮，但是可以起到“锦上添花”的作用，也有可能减少痤疮发病的频率，所以大家还是要尽量“自律”饮食哦~

来源：上海仁济医院就医服务号 

湖北广电大健康发展中心图文编辑：袁佳