老友健康：如何预防腰椎病？

问自己以下三个问题：

你是否每天持续坐在办公桌前、坐在电视机前、坐在麻将桌的时间超过1小时？

2、你是否感觉自己的腰无法伸直？

3、你是否感觉有时腰部特别疼痛？

如果你的回答是“是”，那么你可能有一定程度的腰椎病！

症  状

腰痛：95%以上的腰椎病患者有此症状。患者自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧

下肢放射痛：80%患者出现此症状，常在腰痛减轻或消失后出现。表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感，直达足底部

下肢麻木、冷感及间歇性跛行。

坐骨神经痛：放射痛沿坐骨神经传导，直达小腿外侧、足背或足趾。

马尾神经症状：临床上较少见。可出现会阴部麻木、刺痛，大小便功能障碍。

断的金标准。椎间盘突出很常见，很多朋友在出现腰部疼痛不适症状时会自以为是腰椎间盘突出，但其实，临床上导致腰部疼痛不适症状的疾病往往不是腰突，而是腰肌劳损。 腰椎间盘突出无关紧要，但如果是腰椎间盘突出症则需要进行相应的治疗。磁共振成像，利用磁共振现象从人体中获得电磁信号，并重建出人体信息。磁共振成像方式更加多样，成像原理更加复杂，所得到信息也更加丰富。

预防腰椎病，健康运动做起来！

温馨提示：久坐时应当经常变换坐姿，适当伸伸腰，锤锤腰背，起来在室内散散步。长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。

腰椎病病人要多睡硬板床

通过睡硬板床休息，可消除负重和体重对椎间盘的压力，有利于解除腰部肌肉韧带的痉挛，促使炎症、渗出的吸收，减轻神经根的压迫程度，使症状得以缓解。床具可选用木板床、较硬的席梦思床等。

家务繁多保护腰椎

即使有现代的电器，也不能代替所有的劳动。预防腰椎病要注意厨台的高度，在地上洗菜或择菜，腰部过度弯曲，会加重腰痛，择菜、切菜应放在厨台上进行。扫地、拖地要使用长拖把，以减轻椎间盘内压力，避免产生腰痛。防止过度伸腰的劳动，如晒衣服、擦窗台时，高度不够，用脚尖顶住躯干的重量，产生腰部过伸，引起腰痛加重。

温馨提示：提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身。

来源：湖北之声《今夜不寂寞》节目

编辑：刘颖

通讯员：中南大学湘雅医院骨科医生 聂芳芳

审核：徐曼