抓住短暂的春天做这件事，就是在养生！

俗话说，人活一口气。在中医理论中，人体内非常重要的一种“ 气 ”就是阳气，可看作是各脏腑功能正常运转的原动力，具有温煦、推动、兴奋、升腾、发散等作用，可增强脏腑组织器官功能，促进机体新陈代谢，防御外邪侵袭人体。春天万物生发，正是补阳的最好时节，特别是一些本就阳气不足的人，需要赶紧行动起来。

阳虚是怎么来的？

湖北省中医院肝病科主任医师程良斌说，导致阳虚的原因主要有三方面：先天遗传、后天习惯和自然衰老。因此，父母一方属于阳虚体质的孩子，很可能先天阳气不足；有饮食生冷习惯的人，更易脾阳受损，甚至牵连肾阳受损；而随着年龄增长，阳气逐渐减少，久病体虚问题会更加严重。

肥胖的人

俗语云“十个胖人九个虚”，清代医家许豫和也说：“肥腴之人，阳气不足，痰湿多盛，肥人体质偏寒，以火（阳气）为宝。”肥胖之人大多阳气不足，内生阴寒，气化不利，水湿内停，聚湿生痰，因此常常是越胖的人越怕冷。

运动过少

运动过少是阳虚体质的危险因素，比如很多人平时坐办公室，上下班开车，活动较少，久而久之，就会耗伤体内阳气。这类人多有动一动就出大汗，同时伴随乏力、气短，甚至畏寒肢冷、面白舌淡等表现。

熬夜一族

阳虚体质者熬夜的比例较非阳虚体质人群更高，因为熬夜会使阳气过度消耗，加快阳虚体质的形成和发展。

久居寒、湿环境者

阳虚体质在阴冷环境工作或学习的比例，相较非阳虚体质人群更高。从气候而言，南方较北方湿热，人体自然释放的阳气较北方人为多，且南方春季梅雨季节时间较长，湿困脾阳，易伤阳气。

手掌总是发红的老人

老人本就阳气衰微，也更易外泄，多属阳虚体质，而手掌发红可能意味着体内寒湿堆积，以致阳气不通，可谓“虚” “堵”同存。

进补反觉不适的人

一些老人吃完补品后出现上火、肠胃不畅等问题，很可能是因为体内湿热邪气造成阳气郁结，无论多好的滋补品都变成垃圾瘀滞在体内，进而引发各种不适。

春季养阳气应该怎么做？

晨起阳光浴

到了春天，人们自然会睡得晚一些，起得早一些。晨起之后，可出门四处走一走，感受大好春光、晒日光浴。老年人就算腿脚不便，也应尽量出门活动一下，这是促进阳气顺畅运行的重要一环。不过，晚睡不等于熬夜，运动也不可过于剧烈，因为劳则耗气，阳气会随大量出汗而外泄，不增反损。

增甘以养脾

唐代药王孙思邈提出，“春日宜省酸增甘，以养脾气。”春季与五脏中的肝脏相对应，为免肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，就必须注意补脾。酸味食物不利肝气疏泄，而甘味食物能补脾，因此应适当增加甘味食物。

温补忌寒凉

少食生冷油腻之物，可护脾胃阳气；适当吃些偏温的食物，如姜、韭菜、葱、芹菜等，有助于阳气的生发和气血的通畅。在医师指导下，阳气虚弱的人还可服用一些温阳药物，如附子理中丸、金匮肾气丸、十全大补丸等。如果儿童因受寒或者食积，出现舌苔白腻、食欲不振等不适，可用卢氏太平汤缓解。

卢氏太平汤

陈皮（大概1/4 橘子皮大小）、生姜两三片、艾叶一两片煮汤，再放点红糖调整口味。此方既可预防流感，也能减轻脾胃损伤，并疏通内外阳气。

下厚上薄穿

中医认为，寒从脚起，因此保暖要从脚开始，穿衣服应下厚上薄。程良斌特别提醒，女性尤其应当注意少穿露脚踝的裤子或短裙，否则容易导致阳气虚弱，出现关节炎和妇科疾病等。

来源：湖北省中医院微信公众号

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《生命时报》2021年3月9日 头版头条

长江云编辑：张伊灵