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长江云

抓住短暂的春天做这件事,就是在养生!

湖北省中医院微信公众号  2021-03-12 23:12:25
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俗话说,人活一口气。在中医理论中,人体内非常重要的一种“ 气 ”就是阳气,可看作是各脏腑功能正常运转的原动力,具有温煦、推动、兴奋、升腾、发散等作用,可增强脏腑组织器官功能,促进机体新陈代谢,防御外邪侵袭人体。春天万物生发,正是补阳的最好时节,特别是一些本就阳气不足的人,需要赶紧行动起来。

阳虚是怎么来的?

湖北省中医院肝病科主任医师程良斌说,导致阳虚的原因主要有三方面:先天遗传、后天习惯和自然衰老。因此,父母一方属于阳虚体质的孩子,很可能先天阳气不足;有饮食生冷习惯的人,更易脾阳受损,甚至牵连肾阳受损;而随着年龄增长,阳气逐渐减少,久病体虚问题会更加严重。

肥胖的人

俗语云“十个胖人九个虚”,清代医家许豫和也说:“肥腴之人,阳气不足,痰湿多盛,肥人体质偏寒,以火(阳气)为宝。”肥胖之人大多阳气不足,内生阴寒,气化不利,水湿内停,聚湿生痰,因此常常是越胖的人越怕冷。

运动过少

运动过少是阳虚体质的危险因素,比如很多人平时坐办公室,上下班开车,活动较少,久而久之,就会耗伤体内阳气。这类人多有动一动就出大汗,同时伴随乏力、气短,甚至畏寒肢冷、面白舌淡等表现。

熬夜一族

阳虚体质者熬夜的比例较非阳虚体质人群更高,因为熬夜会使阳气过度消耗,加快阳虚体质的形成和发展。

久居寒、湿环境者

阳虚体质在阴冷环境工作或学习的比例,相较非阳虚体质人群更高。从气候而言,南方较北方湿热,人体自然释放的阳气较北方人为多,且南方春季梅雨季节时间较长,湿困脾阳,易伤阳气。

手掌总是发红的老人

老人本就阳气衰微,也更易外泄,多属阳虚体质,而手掌发红可能意味着体内寒湿堆积,以致阳气不通,可谓“虚” “堵”同存。

进补反觉不适的人

一些老人吃完补品后出现上火、肠胃不畅等问题,很可能是因为体内湿热邪气造成阳气郁结,无论多好的滋补品都变成垃圾瘀滞在体内,进而引发各种不适。

春季养阳气应该怎么做?

晨起阳光浴

到了春天,人们自然会睡得晚一些,起得早一些。晨起之后,可出门四处走一走,感受大好春光、晒日光浴。老年人就算腿脚不便,也应尽量出门活动一下,这是促进阳气顺畅运行的重要一环。不过,晚睡不等于熬夜,运动也不可过于剧烈,因为劳则耗气,阳气会随大量出汗而外泄,不增反损。

增甘以养脾

唐代药王孙思邈提出,“春日宜省酸增甘,以养脾气。”春季与五脏中的肝脏相对应,为免肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物的正常消化吸收,就必须注意补脾。酸味食物不利肝气疏泄,而甘味食物能补脾,因此应适当增加甘味食物。

温补忌寒凉

少食生冷油腻之物,可护脾胃阳气;适当吃些偏温的食物,如姜、韭菜、葱、芹菜等,有助于阳气的生发和气血的通畅。在医师指导下,阳气虚弱的人还可服用一些温阳药物,如附子理中丸、金匮肾气丸、十全大补丸等。如果儿童因受寒或者食积,出现舌苔白腻、食欲不振等不适,可用卢氏太平汤缓解。

卢氏太平汤

陈皮(大概1/4 橘子皮大小)、生姜两三片、艾叶一两片煮汤,再放点红糖调整口味。此方既可预防流感,也能减轻脾胃损伤,并疏通内外阳气。

下厚上薄穿

中医认为,寒从脚起,因此保暖要从脚开始,穿衣服应下厚上薄。程良斌特别提醒,女性尤其应当注意少穿露脚踝的裤子或短裙,否则容易导致阳气虚弱,出现关节炎和妇科疾病等。


来源:湖北省中医院微信公众号

文字内容来源于:

《生命时报》2021年3月9日 头版头条

长江云编辑:张伊灵

责任编辑 杜若希
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