“秃”然肥胖的中年危机

在常人的印象中，中年危机的代表就是肥胖和脱发，满身的肥肉加上少量而油腻的头发，简直就是“标配”。那两者之间有关系吗？如何更好地应对中年危机呢？

肥胖与脱发有关，尤其是早发性脱发

很多人可能没想过，脱发和肥胖是有关系的。

其实，脱发和肥胖并不是直接划等号的，但是肥胖问题确实会提升脱发的几率。有研究表明，肥胖与雄激素源性脱发相关，越是肥胖的人，脱发的可能性就越大，并且脱发越严重。更值得一提的是，超重和肥胖的人群发生早发性脱发的概率是正常人的5倍之多。

也就是说，肥胖的小青年们，你们面临“中年危机”的时间可能会提前，可能会出现肥胖、脱发二合一的现象。

为什么肥胖会引起脱发呢

一头乌黑亮丽的头发一定需要健康的头皮，良好的头皮微循环是必不可少的。头皮密布血管，但是头皮血管细，获得的血液并不多，再加上头皮不会通过运动来增加血液流动。因此，头皮也是容易发生血管栓塞、血流不畅的地方。

肥胖者的皮脂分泌更加活跃，很多肥胖者还伴有高血脂，在头皮发生血管栓塞、血流不畅的概率就大大增加，时间长了就会导致毛囊营养供给不上、代谢废物排不出，细胞状态差，造成脱发以及不长头发。

人的头皮有一定的酸碱度、干湿度、温度、清洁度要求，肥胖者皮脂分泌旺盛，油腻腻的环境是不利于头皮健康的，还容易吸附灰尘，清洁不及时还会增加细菌、真菌的滋生等。另外，肥胖还可引起内分泌紊乱，也是引起脱发的因素。

应对中年危机，减肥是重中之重

脱发的你，有没有为了头发而疯狂食补呢？上面讲到，肥胖会损害头皮的血液循环，这种情况下，血液无法将营养很好地输送给头皮和毛囊，喝再多的黑芝麻糊也没什么用处了，反而会增加体重，起到反作用。

对于脱发的胖友们，一定要认识到，头发是身体的一部分，良好的体魄也是头发健康生长的基础，关注自己头发的同时，一定别忘了，减肥是第一要务。

健康有效地减肥+增发，你可以做到

01

调整饮食和增加运动是最亲民的方式

饮食上要控制总能量摄入，调整膳食结构，增加全麦谷物、果蔬的摄入，降低油炸食品、零食等高脂肪的食物摄入；加强体育锻炼。

02

保证合理的作息时间

充足的睡眠，充足的运动，良好的心情，坚韧的毅力，都是有帮助的噢！

总之，要相信，办法总比困难多！

胖友们！动起来！

SPRING

逝去的头发已经逝去，满身的肉肉，我们可以努力减去。在这里，我们号召肥胖的青年们，将减肥提上日程，预防、延缓“中年危机”的出现，肥胖的中年们，立即行动起来，你的头发已经到了最危险的时候！

内容来源：中南大学湘雅医院公众号 人卫健康

作       者：中南大学湘雅医院内分泌科  吴静、王敏

长江云编辑：袁佳