@2020年高考生们，做好这些准备，轻松迎考！

今年的高考很特别

如何在常态化疫情防控下

做好高考准备？

哪些考生身体健康须检测？

都要戴口罩吗？

这些问题困扰着学生和家长

对此

武汉市招生办发布特别提示

武汉市招生考试办公室发布了《致全市2020年高考考生及家长的特别提示》，希望各地各校继续做好各项防疫工作以确保高考安全，同时向考生及家长耐心细致地做好防疫措施的宣传解释和服务工作。愿各位考生坚定信心，积极备考，取得理想的成绩！

一、身体健康须监测。所有考生需从考前第14天（6月23日）开始，进行日常体温测量和身体健康状况监测。各高中学校负责上报已复课的高中毕业生（包括在培训机构补习的艺术类考生）的每日体温测量和健康监测情况。从外地回来的社会考生，在领取准考证时需向区招考办提供考前14天内的活动轨迹、体温自我监测情况、有效监测结果，如有异常请主动报告；有关信息将提交卫生健康部门、疾控机构进行大数据筛查。

二、身体异常须评估。对考前和考试中监测、检查发现的考生和工作人员身体异常状况，卫生健康部门、疾控机构、医疗机构指导教育部门做好专业评估，须经有关卫生健康部门、疾控机构和医疗机构等进行专业评估，在保障广大考生和考试工作人员生命安全和身体健康前提下，教育行政部门、招生考试机构依据专业评估建议，综合研判评估是否具备参加考试和组织考试工作的条件，凡不具备相关条件的，考试工作人员不得承担考试工作，考生不得与健康考生同考场考试。

三、进入考场须测温。所有进入考场人员，包括工作人员和考生，均须接受体温测量。接受体温测量时须有序进行，保持行进速度和安全间距。所有考生、考试工作人员体温低于37.3℃方可正常参加考试。考试当天有发热、咳嗽等呼吸道症状的考生，启用备用隔离考场。各考点以避免考点门口大量人群聚集为原则，适当提前开启考点大门。家长送考后，请迅速离开考点，勿在门口聚集。

四、考试过程须防护。考生在进入考场前要佩戴口罩，进入考场就座后，考生可以自主决定是否继续佩戴。隔离或备考场的考生须全程佩戴口罩。监考员在核验考生身份时，考生需摘下口罩。

五、退离考场须等候。考试结束铃响，考生停止答题，监考员清点回收试卷、答题卡、草稿纸，离开考场经专用通道直达考点办公室上交试卷。考生不得出考场，考场内原地等候出场指令。听到离场广播指令后，考生按工作人员引导，保持安全间距有序错时离场。为确保试卷回收无误，考点大门可能在考试结束铃响后20分钟开启，在考点外等待的家长，请勿聚集。

随着时间推移

因疫情推迟一个月的高考即将到来

一千余万考生即将面临考验

在这特殊的一年

有着特殊学习体验的高三考生

面对高考时的心理状态调节

变得更加重要

北京师范大学心理学部的蔺秀云教授

对于如何调节考生心理状态

如何应对临考的各种情绪

家长如何做好陪伴

提出建议

做好疫情防护

保持好的迎考状态

基本的疫情防护方法，这半年以来大家都学习并掌握了，继续坚持做好就可以。那么如何保持好的迎考状态呢？

>>对考生

首先，保持规律作息。在固定的时间去做固定的事，让生活保持规律，让学习保持在平稳、正常的状态。其次，每天有固定时间放松。目的是让你的整个身心保持在放松的状态，避免过度焦虑。采用呼吸放松、锻炼放松、听音乐放松等都是可以的。

哥伦比亚大学教授卡罗尔·德韦克提出了一个终身成长的概念：有的人把人生中遇到的每次失败，都当成经验的积累，不觉得是打击，他面对挫折和失败都是勇往直前的，这就是成长型思维。大家要在高考前培养这种成长型思维方式，把每一次做错题、每一次模拟考试看成是有所收获的，这样更能缓解考前紧张。

>>对家长

做好后勤保障不只是物质和安全。在这里特别提醒家长，不要过于焦虑，您的情绪对孩子影响很大。

在家里，要保持原有的生活规律，别刻意改变。比如，原来一晚上问一次孩子吃不吃水果，现在就不要问三到五次，否则就打破了原有的生活规律，徒增压力。更别说请假在家陪孩子，给孩子确定个目标院校之类，都是不建议临时增加的。那么，家长怎么能帮到孩子呢？做一个倾听者，真正听到孩子内心的声音。例如孩子说睡不着觉，家长可以给他同理的回应，告诉他“我能感受到你的焦虑，我能够从你的表情、你的姿势，感受到你的紧张，在这种时候，大多数人都紧张，那我们来看看用什么方式可以缓解呢？”这是可以帮到孩子的方式。而不是说“有什么好紧张的啊，紧张有什么用啊,你就要告诉自己不紧张”等不理解孩子内心的话。

尤其是已经居家复习的考生，跟家长的接触会更频繁，更紧密，更要注意亲子关系的影响，不要在这个时候与孩子有冲突，做到尊重孩子，凡事跟孩子商量一下。

若考试时

遭遇考场里的应急举措怎么办?

教育部在6月19日召开了新闻发布会介绍2020年高考防疫及组织实施等情况，明确了疫情防控常态化之下组织考试的各项举措。今年每十个考场要设置一个隔离考场（每个考点不得少于3个）等措施，就是给有突发异常状况的考生顺利考试准备的。

那么，一旦自己所在考场遇到有考生出现发热、咳嗽等症状，不要紧张，考点有关工作人员会按既定方案，果断采取应急措施，将出现异常状况考生及时转移去隔离考场，不会影响我们的考试。我们首先可以进行呼吸放松，让自己安静下来，继续接下来的考试。

如果在考场上，自己出现了一些临床症状，需要接受考场的应急处置，那就积极配合现场监考老师的安排，到备用隔离考场继续完成考试。按照教育部要求，考点会根据情况延长本场考试，耽误的时间会补回来，考生对此无需担心。此外，要相信自己的应变能力，如果在发热、咳嗽等身体不适的情况下，你仍然能保持安静的话，你是可以很好地应对这场考试的。要知道，完成好过完美。

疫情特殊的地区

考生和家长如何应对？

首先是要把缓解压力、调节情绪的方法充分运用起来。

相信各位考生都在全力以赴地准备高考，面对压力、焦虑时，就去认可它、接纳它，而不是去回避压力和焦虑。对于固定型思维的人来说，高考失利是终生的打击，那么你的考场发挥、考试之后的状态都将受影响。但成长型思维的人则不同，即使有压力，他们也可以把压力化为动力，还会把不利的结果看作成长和阅历。

疫情当下，对于个人来讲，更重要的是提高个体的免疫力。高考学生绝大多数是二十岁以下，高考生的家长也正当壮年，不属于新冠病毒感染的高危人群，在保证身体健康的前提下，我们对病毒的抵抗力是很强的。如果调整好心理状态，保持良好生活规律，即使一旦被病毒感染，康复起来也会很快的，相信自己！

高考只是一次检阅，并不是一个结果。愿大家关注当下，取得好成绩！

（来源 综合武汉市招生办、微言教育等 责任编辑 肖静涵）