对话心理专家 | 请收好！这份心理疏导指南

疫情不仅是对公共卫生事业的挑战，也会对民众的心理产生较大的冲击。随着疫情形势的好转，人们如何提高心理免疫力，保持心理健康？湖北广电融媒体记者专访了国家二级心理咨询师杜洺君。

疫情期间，人们往往会因为对疾病的恐慌而感到焦虑。而随着生活渐渐恢复正常，来自工作、家庭等方面的压力，同样也会让人产生新的焦虑情绪。杜洺君介绍，这些都属于正常反应，不必过度担心。

国家二级心理咨询师杜洺君：“在面对新的生活的规划时候，我们要重新调整我们的生活节奏，调整好自己作息习惯，把注意力和焦点慢慢从疫情本身回到自己生活、工作和学习上。”

现在，越来越多的康复者回归社区、回归家庭，虽然身体的康复让他们高兴，但融入正常生活中却遇到了不少压力。

国家二级心理咨询师杜洺君：“我们经历了九死一生，我们在回到社区的时候，我们要理解来自社群的他们的恐慌，这不是针对我们本人而是针对病毒本身，所以要学会把自己和病毒分开，对于自己来讲也要学会把生病的经历和自己分开。这件事已经发生，现在已经结束，从现在开始调整好自己。”

杜洺君介绍，我们也要给与失去亲人的市民更多的心理疏导，特别是亲人朋友要多陪伴、多理解。

国家二级心理咨询师杜洺君：“如果可以的话给他一个握手和拥抱，告诉他我在这里、我陪着你。一定要说什么的话，千万别说没事。这是一个很让他阻抗的词，可以说我理解，其实对于负面的情绪和词语 我们不必要回避它，而是尝试勇敢的说出它。”

缅怀故人，更珍惜当下。杜洺君建议，在释放完情绪之后，可制定一个新的生活计划，把遗憾化为接下来生活的动力。

国家二级心理咨询师杜洺君：“替离开的人承担原有的责任，会有更大一份责任带着大家往前走。”

（湖北广电融媒体记者 费晓丹 邓年胜 秦振华 责任编辑 谢宝莹）