亲子运动|肩背拉伸、肩上平衡、毛巾大战

《亲子家庭运动》第十期来咯！

一起锻炼起来！

01 肩背拉伸

适合人群：中小学生。主要发展背部、肩部肌肉柔韧性。

动作要领：1、家长跪坐双手后伸，握住孩子双臂进行拉伸，注意发力要循序渐进；2、孩子俯卧，家长握住孩子手臂，使其上身提起，以使孩子后背拉伸。3、家长双手经肩上握住孩子双手并缓慢背起，孩子躯干放松，拉伸肩、背部。

02 肩上平衡

适合人群：幼儿、小学生。主要发展平衡及协调能力。

动作要领：1、孩子爬坐到家长肩上，家长双手扶好孩子的腿，做半蹲动作，孩子身体挺直，由侧平举到前平举；2、孩子在家长背后，利用家长的肩做支撑平衡。

安全提示：在软质地面或沙发上进行，家长注意保护，防止摔落地面。

03 毛巾大战

适合人群：幼儿、小学生。主要发展灵敏、速度、跑跳协调能力。

动作要领：两人各持一条毛巾在地上进行擦地板比赛，被追到后进行踩毛巾比赛，踩到3次后交换进行。

安全提示：练习时注意安全躲避，擦地板游戏时膝盖要离地，四肢协调用力前进，踩毛巾时踩中后脚后跟立刻离开，防止摔跤。

( 责任编辑  蒋艳)