饮食养生汇|什么无糖，都是骗人的！

周末和朋友出门

Ta左手一个欧包

右手一杯奶茶

一脸真诚的问我

你来一份吗？

我总是用无糖来怂恿自己

脱口就说了句

好啊，我要杯无糖奶茶

可体重没有因为无糖而停下

这是为什么呢？

其实无糖奶茶，根本不是不加糖的奶茶，生活都这么苦了，怎么能离开糖呢？

最后知道真相的我眼泪掉下来！！！那到底怎么摄入糖分才算合理呢？我们今天请到了北京同仁医院内分泌科主任、首席专家博士生导师杨金奎老师来教我们一些饮食建议！

1.什么胡吃海喝，明明都是低GI！

2.得了糖尿病，一生治不好！

3.糖尿病太可怕，病一个传染俩！

4.听说多喝水能降糖，来来来，喝完这杯，还有三杯。

什么胡吃海喝，明明都是低GI！

GI就是升糖指数，低GI就是低升糖指数，升糖指数最高的就是糖。

升糖指数之个相对数值，在相同的碳水化合物量、重那个量相同的情况下对血糖的影响。 

把生活中的一些果蔬粗粮的升糖指数拿出来对比一下，发现馒头红薯这种粗粮的升糖指数极高。

那么粗粮升糖指数为什么这么高呢，下面视频就为大家解答一下。

吃糖对于糖尿病患者来说是非常谨慎的，因为本身体内糖就过高，再吃了含糖的东西，就会越发严重，所以糖尿病患者要怎么合理摄入呢？

糖尿病太可怕，病一个传染俩！

糖尿病是可以传染的吗？其实是有一定道理的，但是这个“传染“准确来说叫做影响。

家族遗传，或者是遗传病，生活方式在里面也受到影响。

其实糖尿病和情绪也有关系，经常睡不好觉的人容易有情绪，那么他的血糖就会有波动，这就是糖尿病的高危人群。

得了糖尿病，一生治不好！

很多人都觉得这应该是对的，很多人觉得的这是个终生性的疾病，其实糖尿病是个可防可治的疾病。

糖尿病最终要治疗的是它的并发症，只要让并发症不出现，这就算没问题了。

意思就是不出现糖尿病导致的失明，不出现肾脏功能的衰竭，这些是我们可以防治疗的。

糖尿病的人胰岛功能总体来说是一个不可逆的进展，当然短时间可能会有一个逆转 ， 所以要去让医生诊断，根据病情需要，看是否需要用药。 

听说多喝水能降糖

来来来，喝完这杯

还有三杯

怎么喝水、喝多少，是很对糖尿病人非常关注的问题， 对于多喝水有两种观点，一种是选择多喝水，一种是少喝水，为了少上厕所，少排尿。

糖尿病人多喝水是因为他体内需要水， 再加上大量水分通过排尿流失，这时把血糖控制好了，尿自然就少了。

糖尿病人一天至少要喝八杯水来保证身体所需。

糖尿病人需要进行综合治疗，就是为了让他们能像普通人一样正常的生活。

在运动方面的话，列了几个适合糖尿病患者的运动。

来源：湖北卫视饮食养生汇

（编辑：郭小涵）