世界睡眠日 八成失眠者有抑郁

长江云报道（湖北之声记者 刘雅婷  通讯员 邓盛强 陈识 胡梦）“你睡得好吗？”今天（3月21日）是第十六个世界睡眠日，据世界卫生组织调查显示，全球约有10%~49%的人患有不同程度的失眠，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，引发失眠的原因都有哪些呢？

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。据中国睡眠研究会公布的最新调查数据，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天的疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不集中、记忆障碍和心理问题。

如何判定自己是否患上了失眠呢？武汉市精神卫生中心睡眠治疗中心主任张昌勇说：失眠有严格的标准，比如说一周，一周两到三次，持续一个月，就要去看病了。

失眠的因素分为心理因素和生理因素两大块，湖北省中医院精神心理科主任李莉介绍，按照失眠的分类，焦虑性失眠占到很大比例，其余的为生理性失眠或者器质性病变。

李莉说，焦虑性失眠人数近年来骤增，且趋于年轻化。她接诊年龄最小的焦虑失眠患者只有7岁。她提醒，焦虑失眠也有轻重缓急，轻的可以通过中药敷贴、熏洗的方法治疗，重的则需要结合抗抑郁抗焦虑的西药治疗。

时下，有很多人选择可穿戴设备，比如运动手环来监测睡眠，这样的监测结果可靠吗？武汉市精神卫生中心睡眠治疗中心主任张昌勇建议，睡眠障碍患者可以到医院进行专业的睡眠监测，通过呼吸、血压、心电、血氧含量等多项指标来“对症下药”。

此外，有媒体报道，2016年全国睡眠指数报告显示湖北人“补觉指数”最高。即工作日和周末睡眠时间差值最大，湖北人的“补觉指数”领跑全国。平时睡的少，周末拼命补，这样的睡眠方式对身体好吗？张昌勇说：补觉虽然睡了，强迫自己睡了，但是对大脑恢复不够，睡眠波率不够，不利于节律的调整，还是（平时）把工作效率提高一点，增加点休息时间。

（责任编辑 谢宝莹）