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光吃水果不吃饭“养生”适得其反 专家提醒:五谷为养,五果为助

认为多吃水果就是善待自己,女子水果养生6年,“养”得自己日日腹泻、身冷畏寒。武汉市第一医院针灸科专家周利14日提醒,随着生活水平提高,好些人陷入进补误区,光吃水果不吃饭的养生方式实在是错。

60岁的梁女士不久前因为慢性腹泻求诊于武汉市第一医院针灸科主任周利。详问病史得知,其自6年前开始,以水果养生,经常将瓜果代替正餐,后逐渐出现大便质稀、偶成水样,排便频次增多至每天2-3次,多次就医问诊,胃镜、肠镜检查未见异常,服用多种中西药物,腹泻症状未见明显好转。

周利主任根据症状、舌脉等表现,辨证梁女士属于脾肾阳虚证,让她少吃水果。梁女士一听就着急了,因为她一直把水果当成养生佳品,认为多吃水果就是善待自己。当时她家冰箱里还有三四种水果,快递柜有两样水果正准备去取,还刚刚下单了车厘子及等好几样水果。“我现在吃饭穿衣都花不了什么钱,再不吃点水果,感觉活着挺不划算的。”梁女士说道。

周利主任耐心解释,其反复腹泻多年医治无效,跟她的生活方式有关,三分治疗七分调养,需要她减少进食水果来配合治疗。梁女士最终同意接受针刺、艾灸治疗配合中药口服,同时改变生活方式减少水果摄入,腹泻症状逐渐好转。

“随着生活水平提高,人们容易陷入‘过补’的误区,” 周利主任介绍,门诊中接触到的很多人认为吃水果有利健康、吃米饭并没有什么益处,不少中老年人保养身体也流行不吃米饭、光吃水果。其实中医的“养生之道”讲究五谷为养、五果为助,五谷杂粮等主食是最基本的养生,既可以补养人体元阳之气,又可以补益后天之本脾胃,绝对不可以不吃主食。不吃主食会导致气血不足、脾胃虚弱。

水果的益处颇多,人们在主食之外适当进食果品,从中医理论看,可以调整阴阳、补充津液。周利主任提醒,水果有寒热温凉不同属性,一般可以分为寒凉、温热、甘平三大类,而人也有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、痰湿质等不同体质,需要根据不同体质选择合适的水果。不管是寒凉还是温热性味的水果都不易过量,更不能代替主食,宜饭后食用。每个成年人每天的水果摄入量建议在200克到350克。

(湖北广电融媒体记者 谢青 通讯员 谯玲玲 樊展 责任编辑 唐元)

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