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失眠怎么办?做到这3点远离失眠

远离手机

当代人之所以出现睡不好的情况,很大一部分原因源于手机。很多人都会有一个习惯,就是睡前玩手机,结果越玩越晚,越玩越兴奋,于是导致大脑兴奋,进而出现睡不着的情况。另外,很多人喜欢将手机放在枕边,手机的辐射也会影响到睡眠质量。

不要开灯睡觉

很多人因为害怕或是习惯问题,常常会开着灯睡觉,这样会影响到睡眠质量。在人的大脑中,存在一个名叫松果体的器官,它在环境黑暗的时候会分泌更多的褪黑素来促进睡眠。因此,若是开着灯睡觉,会影响褪黑素的分泌,进而出现难以入睡的情况。

不要数数

生活中失眠的人有很多,在面对失眠的时候,为了能让自己更快地入睡,于是会形成数着时间睡觉的习惯,但做过的人会深有体会,那就是越数越睡不着,这是因为你在数数的时候,无形之中给自己带来了心理压力,进而会变得焦虑,于是失眠会变得更严重。

来源:北青网

(编辑:郭小涵 审核:蒋艳)

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