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血管在变老?身体4个症状会"说话"!

血管是人体的命脉,血管的寿命会直接影响人体的寿命。

血管老化

后果很严重

血管变脆、变硬:活动能力下降

动脉硬化会使血管腔变狭窄,造成内脏或肢体缺血,从而降低身体的活动能力。比如以前走3公里才会觉得累,现在才走1公里就累得不行。

如果是高血压、高血脂、高血糖导致血管老化,使血管变硬,那么,动脉粥样硬化也会反过来加重高血压的病情。如此形成恶性循坏,原先的活动能力可能进一步降低。

血管堵塞:记性差

动脉硬化、动脉炎、动脉栓塞等会引起动脉血管堵塞,造成慢性脑供血不足,继而出现嗜睡、记忆力差、精力不集中等现象。

如果你觉得记性越来越差,一定要引起注意。因为血管堵塞不只是降低记忆力,还会引起肢体缺血或功能减退;大面积的脑梗,甚至会造成昏迷或偏瘫等。

颈动脉斑块:心脑功能减退

颈动脉斑块是全身动脉硬化的局部表现。有颈动脉斑块的人,通常还伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化,并有相应症状出现。

这种血管老化的情况往往表现为心脑功能减退,严重者可能会出现脑缺血或脑梗。

静脉曲张:站立困难

静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素,导致的静脉迂曲、扩张。

一般而言,长期从事体力劳动或因工作需要长时间站立的人易患静脉曲张。深静脉血栓后遗症和动静脉瘘病变也可以表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。

而一旦患上静脉曲张,站立或行走都会受到影响。

它们是血管健康的“杀手”

“四高”饮食:血管易堵

四高饮食是指高糖、高油、高脂、高盐的饮食,它们会增加患高血压的风险,也容易使胆固醇、血脂等附着在血管壁上,导致血管被堵,血流不通畅。

“四高”饮食堪称是血管的头号天敌。

吞云吐雾:血管易硬

烟是引起血管老化的又一大“祸害”,香烟中的多种有害物质会干扰血液中的脂肪代谢,破坏血管弹性,损害血管内皮,导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。

上海交通大学医学院附属瑞金医院高血压科主任王继光曾接诊过两个十几岁的小男孩,他们竟然患有高血压,而且服用降压药效果很差。后来经过血管内皮检查,王主任发现,孩子的血管竟与患有动脉硬化的80岁老人差不多,有内皮严重损伤,甚至搏动消失。

而这与孩子父亲的吸烟行为脱不了关系。王主任了解到,这两个孩子的父亲平均每天吸烟3~5包,而他们正是受到了二手烟的危害。

有研究表明,吸烟者的动脉硬化发生率明显高于不吸烟者,且动脉硬化程度明显更重。澳大利亚一项流行病学调查显示,吸入二手烟对血管内皮造成的损伤甚至比自己抽烟还要严重。

所以,吸烟不仅是自己的事,更为危害身边的家人,尤其是孩子。

经常熬夜:累坏血管

熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,导致血管收缩、血液减慢,血液变得黏稠。

长期熬夜还会增加心血管的压力,容易造成心率加快、血压升高,还可能出现心脏一过性缺血,同时使得冠脉粥样硬化和板块不稳定的风险大大增加。如果睡眠得不到保证,加上情绪焦虑,血压波动大,甚至可能诱发中风或猝死。

4招养出年轻好血管

1饮食讲究

日常饮食中要杜绝高油、高盐、高糖等饮食,大量摄入糖分会使血糖急剧升高,胰岛素分泌过度,从而使血液变得粘稠。因此,要注意膳食平衡,多吃水果蔬菜。

2远离烟酒

吸烟和酗酒都会伤害血管,使血液粘稠度高于正常水平8倍以上,远离烟酒是守护血管健康的关键,其中包括二手烟。

3坚持运动

多进行原地踏步、慢跑等有氧运动,能增强心功能,促进血液循环,降低血液粘稠度。

4精神放松

突然的精神压力可能会使血管内皮功能发生障碍,损伤血管的扩张能力,最终导致血管不能随血液需求调整自身功能,增加患心脏病的风险。

放松心情能舒缓压力,稳定血压,保护血管内皮,让血液循环更顺畅。

血管有多健康,疾病就能少多少。养成良好的生活习惯,多吃有益于血管的食物,远离血管“杀手”,防止血管老化,让血管跟着你一起年轻又健康。

来源:科普中国微信公众号

(编辑:郭小涵 审核:蒋艳)

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