日本人最长寿秘密：就是这3条特殊习惯！

近日，世界卫生组织(WHO)在日内瓦发布最新报告《世界卫生统计2018》。

在各国预期平均寿命排名中，日本蝉联第一，达到84.2岁，其中：女性寿命预期为87.1岁，男性为81.1岁。

长寿不是一朝一夕可以练成的，而是长期以来的习惯，日本人长期以来有些什么特别的习惯呢？

追着太阳走

日本的画家大多长寿，而作家却普遍短命，为什么这么说呢？

为了能够画出美丽的画卷，画家通常太阳一出来就开始工作；但是作家却相反，在夜晚才有灵感的他们，一般选择深夜才开始工作。

从工作习惯上来说，两者的区别就是：画家追着太阳，而作家却躲着太阳。我们平常人也应该注意这一点。

0.8分生活

“0.8生活”是日本著名作家贺志贡提出的，具体内容：

对于生活中的每件事情，不必全力付出，八成力气就行，留下两份力气，养精蓄锐、留出余地。

“0.8生活”究竟是种什么状态呢?

心脏，保持每0.8秒跳动一次；盐量应该用0.8勺；吃饭，应该吃到8分饱；吃饭的速度，也相应减慢……

日本百岁老人通常都吃得很慢，咀嚼充分，饱腹感就会更强，自然就会吃得少，胃部的消化负担就会减轻。

享受时令美食，不被加工捆绑

有些人过度关注饮食，每一口饭都要计算卡路里。过度关注饮食会适得其反，让人产生精神压力，反而不利于身体健康。

很多日本人在谈到吃的时候经常说“现在是吃某种食材的时节”之类的话。

日本人通常依照时令选择食材，他们认为只有这样才能品尝到最纯正、最天然的滋味。

在冲绳县农村地区卖的都是时令食材，没有让人眼花缭乱包装刺激消费者不必要的购物欲。

日本是第一长寿国，长寿秘诀值得借鉴，也可以告诉更多的人！

来源：养生中国微信公众号

（编辑：郭小涵）