时到小雪，自然界的寒气增强，养生应遵循保护阳气原则，如避免大喜大怒，少吃辛辣刺激的食物，运动时以微微出汗为度

辣椒的成分中含有辣椒素，在我们的口腔和皮肤上，有一些特定的神经受体，与辣椒素结合后会产生“热”和“疼”的讯号，于是，人体就会感受到高温灼热的感觉，其实就是一种痛感

进食的时候，食物进到小肠后，刺激胆囊收缩，排出胆汁帮助消化食物

便秘是指排便次数减少、粪便干硬和（或者）排便困难，排便次数减少指每周排便少于3次，排便困难包括排便费力、排出困难、排便不尽感、排便费时以及需要手法辅助排便

10月1日至8日放假调休，共8天

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荻花拍摄技巧【天气】拍摄荻花最理想的天气是晴天，阳光穿透力越强越好，即使在晴天，拍摄荻花必须是逆光拍，因为如果是顺光拍，画面光线会很平淡，荻花在逆光下产生的高光极其漂亮