饮食养生汇|这种较普遍的病，你中招了吗

今天我们邀请到了北京中医药大学东方医院亚健康科韦云老师，来跟我们聊一聊有关“慢性疲劳综合症”的问题。

食欲不振，易困睡不醒，人生怎么这么难？

慢性疲劳综合症，仅仅意味着需要休息吗？缓解疲劳有妙招，针灸推拿顶呱呱？应对疲劳综合症，日常生活怎么做？

食欲不振，易困睡不醒，人生怎么这么难？

其实食欲不振和慢性疲劳综合症经常会同时发生，但不是每一个慢性疲劳的人，都会伴有食欲不振。食欲不振有很多原因，有可能是消化系统，血液系统，还有可能是内分泌系统的问题。

疲劳综合症有一系列的症状，除了疲劳以外，一定还有身体其他部位或身体其他系统的症状，甚至有的人对外界都没有什么兴趣。

那有什么渠道可以去检测一下，是否真的是换上了这种综合症呢？

我们可以通过以下的方式来自测，达到四个以上就是慢性疲劳综合症，七个就是重度慢性疲劳综合症。

持续疲劳三到六个月的人，这种人不会一上来就进行诊断，有可能是器质性病变。

比如说家族性有糖尿病史的人，一定要去查血糖；慢性贫血的人，还有缓慢起病发作的恶性肿瘤。

所以慢性疲劳综合症它是一种，经常会与其他疾病交织在一起的一种疾病。要及时诊治，不能大意。

这是一种典型的亚健康疾病，就是从健康状态到疾病状态的一个中间阶段，慢慢发展下去就会有一些器质性病变了。

而这个阶段与过度疲劳有着非常密切的关系。我们在奋斗的路上也要注意劳逸结合。

慢性疲劳综合症，仅仅意味着需要休息吗？

对于轻度的来说，休息是一个非常好的方式。当压力减轻后，身体代谢就会慢慢修复。但当他积累到一定程度，休息就不能缓解了。

也就是说，自身已经没有修复功能了，就需要借助外力来修复。

当发展严重之后，会表现为慢病毒感染。免疫力下降，就会引起各种感染。

内分泌系统感染之后，就会有干燥综合症。慢病毒把腺体给弄萎缩了，

还有恶性肿瘤的发生。

更严重的还有可能会，猝死，也就是过劳死。

对女性来说，容易并发的就是月经不调和不孕不育。

所以慢性综合症对身体各个方面，各个系统的影响其实很大，它是一个全身多系统的损害。

缓解疲劳有妙招，针灸疲劳顶呱呱？

人的疲劳不是因为肌肉无力，而是因为肌肉的过度紧张。一方面是代谢的东西出不去，就堆积了；另一方面，气虚导致没有力量代谢。

而代谢不出去的就叫湿阻，代谢不动的就是气虚，所以气虚湿阻在慢性疲劳综合症里面，是非常常见的症状。

所以推拿至少能帮助你那些推不动的，也就是身体自身代谢不动的。肌肉过度的紧张也能帮助你放松，推拿是一种缓解疲劳的很好的方式。

我们自己在疲劳时，有几种，可以自己按摩的方法。当感觉到头沉，头蒙时，可以按摩两个穴位，风池穴在耳后高骨于后正中线凹陷处；风府穴后正中线枕骨下方凹陷处。

对于下肢，也可以按摩两个穴位，委中和承山。委中在腘窝的正中间；把后脚跟踮起来，脚绷起来，在小腿肌肉的排肠肌高点，两个之间的凹陷处就是承山。这两个穴位可以解决下肢沉重的问题。

应对疲劳综合症，日常生活怎么做？

对于怎么预防，我们有一些方法。

保证足够的睡眠，是一个非常非常重要的措施。

喜欢吃夜宵的人，疲劳综合症会加重，睡眠障碍也会加重。

为了减肥不吃，是一种不当减肥。合理膳食搭配，才能有效减肥，还要结合运动。

来源：饮食养生汇

（编辑：郭小涵 审核：蒋艳）