饮食养生汇|被憋回去的屁到哪里去了呢？

每次狂吃一顿之后

就习惯性的去超市买瓶酸奶

因为这样不仅有助消化

还会有助于减肥

可事实并非如此

喝完酸奶之后的我

第二天变成了厕所的霸主

这是个悲伤的结局

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生活中饮食不当，无非就是吃坏了东西，就没有太去关注，所以导致肠胃不能被好好的保护，一错再错。今天我们邀请到华中科技大学同济医学院附属协和医院消化内科主任医师任宏宇老师，让任老师来教教我们如何保持肠道健康。

       1.屁大的事真的就没事吗？

2.肥胖都是肠道菌群惹的祸？

3.补充益生菌 真的益身吗？

4.吃素有益肠胃健康？

屁大的事真的就没事吗？

在生活中，对于放屁这件事儿而言，很多人都觉得不在一，但其实屁大的事，真的是有事了，一个人排气过多就意味着膳食结构失衡了。

如果你发现自己排气过多，你可能吃了以下食物。

这些食物食用过多，会滋养某一类细菌生长，把这些食物消化之后产生气体，所以我们倡导需要合理均衡饮食。

那一天放多少屁算正常呢？

一般来说，一天大便超过三次就叫做腹泻，排气超过六次就说明肠道存在问题 。

很多都市白领，在办公室上班要忍着不放屁，把屁憋回去，那最后这个屁变成什么？去哪呢儿了？

人体的胃肠8米长，肠壁有弹性，有很大的缓冲和储存能力，所以可以将屁暂时存一下。

消化不良的人一般也会口臭 ，这也是肠道不健康的一种表现。

消化不良不光会放屁，因为胃肠是营养的来源，所以也是疾病的来源，食物中有各种各样的微生物，我们会将好的细菌保留下来，坏的细菌产生一定免疫力，但是有些坏的细菌会引起肥胖、糖尿病以及一些相应的皮肤病。

肥胖都是肠道菌群惹的祸？

这么说是有一定道理的，肠道里有500种细菌，每毫升肠液有1000亿个细菌，里面不同细菌发挥不同的作用。

肠道内含有致病菌 、益生菌和共生菌

比如有种细菌叫阴沟肠杆菌，它在人体内占有1/3。

益生菌少，共生菌少了，会引起病 ，便秘的患者补充细菌进去，致病菌减少。

平时多注意卫生，多注意饮食，但有洁癖的人会更容易消化不良，因为不能够不断接触各种坏的细菌，以至于体内不能调动免疫力赶走病菌。

水土不服也是细菌引起消化不良的一种，它被称为旅游者腹泻，比如你在湖北生活，当地生态环境，细菌真菌病毒都适应了，突然来到北京，北京生态环境，食物、空气、水，都有自己特殊的一个细菌的环境。这是新的细菌就会破坏肠道黏膜，产生消化功能的障碍，从而导致腹泻。

补充益生菌 真的益身吗？

益生菌可以维护肠道功能，没有害处，多吃无妨。

尤其是老人小孩，小孩在成长发一过程中，肠道功能比较差，还无法很好的保留这些有益的细菌的存在。，所以需要多补充。

老人因为年纪大了，肠道功能变差，保佑这些有益细菌的功能也差了，随意也需要多补充。

还有很多人关心，拉肚子的时候能不能喝酸奶？

这个要搞清楚拉肚子的原因，如果是因为饮食不当拉肚子是可以喝的。

其次酸奶最好饭后吃，因为饭前人体的胃是空的，没有任何食物，这时就有大量的胃酸，胃酸的PH3的酸性度，有强大了腐蚀能力，细菌会被酸烧死，降低了我们吃进去的益生菌的含量。

大家都知道服用了抗生素不能喝酒 ，并不知道服用抗生素最好不喝酸奶，因为有些细菌对抗生素不敏感，有一部分益生菌被抗生素杀灭，吃进去的酸奶效率减半。

吃素有益肠胃健康？

素在整个饮食中间所占比例1/3，不能过量，但是素的种类要求很高，要多吃含纤维素的素，比如苦瓜、山药，含有多糖成分，会被各种各样的有益细菌所吸收。

生活中还有腐乳、奶酪、酸白菜、纳豆都是含有益生菌，都是对肠道健康有益的。

还有醋，因为醋酸是细菌分解纤维素之后的一个终产品，提供细胞能量。

香蕉里面的纤维素是细菌的食物，我们只能消化香蕉里面糖里面的，没有消化酶进行消化的被细菌分解成醋，醋在肠道里面就营养我们的肠子，肠子就有功能了有能力了。

蜂蜜里面的果糖也是我们不能吸收的，蜂蜜吃多了容易拉肚子，少量地吃会给肠内的益生菌提供充足的食物，益生菌靠多糖和纤维素生存。

我们一提到益生菌就会想到酸奶，怎那么怎么挑选酸奶呢？

来源：湖北卫视饮食养生汇微信公众号

（编辑：郭小涵）